Es el que personalmente más resultado me ha Dado, ya que te da un rutina exacta de 3 meses con 3 semanas (15 semanas) con ejercicios de primer Nivel que desarrollan Bastante los Gemelos y Diversos músculos de la Pierna.
Requisitos para AirAlertIII:
- Voluntad
- Acción.
Resultados ( lo más importante)
- 10 cm minimo y 20 cm máximo
Ejercicio Adicional Muy importante para el Salto.
Ejercicios Abdominales puedes hacerlos 2 veces a la semana.
- hacerlos con un ritmo y respiracion adecuada NO ACELERADA. baja rapido sube lento.
- Si tienes el Abcoaster o Abcircle o cualquier maquina que ayuda hacer estos ejercicios estás en Ventaja!
Desmintiendo mitos
¿Solo sirve para mayores de 18 años?
R/. 14 años aproximadamente a +
¿Estos Ejercicios Detienen mi Crecimiento?
R/. NO, no perjudica en nada. ya que no tienes demasiado peso que levantar. Sino levantas tu propio peso.
¿Demasiado esfuerzo, malogra mis rodillas!!?
R/. Si haces los ejercicios muy bien, sin sobrepasar los limites de entrenamiento no malogra nada, sino mejora tu salto. fortalece tus musculos.
¿Cómo lo consigo, tengo que pagar?
R/.Arriba tienes el enlace que te dirige al programa AirAlertIII en PDF, lo puedes descargar.
si lo vas a poner en Acción te recomiendo que:
- Guardes ese Formato PDF en tu escritorio, para que te sea más fácil encontrarlo para abrirlo.
- Lo desarrolles en esta hora recomendada: 6:00 pm (particularmente lo hago a las 8pm)
En Breve estaré actualizando con nuevos métodos para Saltar mas Alto, mientras tanto te invito a navegar por los enlaces de este Blog. Y si tienes alguna minima curiosidad sobre los ejercicios No dudes en Dejar tu comentario.
writed by Axel Padilla
No entendí bien, ¿al terminar el curso, sólo aumentas 5 cm de salto?
ResponderEliminarLo resultados depende si haces correctamente los ejercicios respetando los descansos .. los resultados finales son de 10 cm hasta 20 cm..
ResponderEliminarhe intentado con el programa aunque solo he llegado a la mitad .... aun asi gane como 10 cm de salto y mucha explosividad tanto en el salto como en carreras cortas ,, se los recomiendo..
ResponderEliminarcuando se termine la semana 15 hay que reposar el musculo o se puede ir a jugar con normalidad... =/
ResponderEliminarurge respuesta gracias y excelente rutina
una pregunta, quiero empezar con el air alert 3 pero habria algun problema si mientras lo hago fortalezco tambien el torso y los brazos con otros ejercicios? Pregunto por si puede ser contraproducente por tratarse de un desgaste demasiado alto de energia o desgaste de musculos, gracias
ResponderEliminarsi yo hago basket en un club 3 veces a la semana podria hacer 2 veces a la semana el air alert porque a veces me toca justo esos dia para hacer el air alert
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