Saltar la Cuerda
El AirAlert como podemos ver, necesita más tiempo y esfuerzo. Si usted está estudiando o dispone muy poco tiempo para entrenarse... y además quiere ver resultados Ya! Lea Esto...
Si quieres tener Resortes:
ü Estiramiento es esencial para Evitar las lesiones y Mejorar tu rendimiento.
ü Calentamiento - Primero corre 30 minutos
ü Descansa uno o dos minutos y has cuerda 1200 saltos ( 6 Series de 200 repeticiones)
ü Ponte a subir escaleras 10 minutos descansa de nuevo
ü Has ranas igual 10 minutos descansa un minuto
ü En un escalón alto brinca a dos pies de arriba a abajo 10 minutos
ü después solo Párate en la orilla del escalón y con tu tobillo sube y baja nada más .
Has esto todos los días por 2 o 3 semanas y descansa una semana y notarás los resultados
Un cordial saludo.
Axel Padilla
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