3 Elementos del Buen Salto

Si usted es un basquetbolista, voleibolista o futbolista,​​ necesitarás la capacidad de correr más rápido, y saber cómo saltar más alto para poder competir contra los otros jugadores en la cancha. Los entrenadores de estos juegos están constantemente en busca de modos y maneras de agregar esas pocas pulgadas de salto de sus jugadores, lo que les da esa ventaja muy necesaria. Se creía firmemente que los ejercicios como entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios de fuerza, el tono de los diferentes músculos en el cuerpo de un atleta, proporcionando la fuerza y ​​el empuje para saltar más alto. Hay varios ejercicios pliométricos con el fin de obtener esa altura extra cuando estás saltando. Al hacer estos ejercicios, el poder que se desarrollan contribuirá directamente a la habilidad deportiva específica que usted está tratando de mejorar.

Echemos un breve vistazo a la clase de ejercicios que usted tendría que ir a través de saltar más alto.

Ejercicios pliométricos - aumentar su poder explosivo:

Cada atleta quiere agregar esos pocos centímetros de su salto. Los ejercicios pliométricos han sido especialmente diseñados para cualquier deporte que implique saltar. Este tipo de ejercicio ayuda a desarrollar el "explosivo" la capacidad de los atletas, lo que les ayuda a correr más rápido y tomar grandes saltos, ya que saltar, como por ejemplo un jugador de baloncesto debe hacer. La forma más fácil que usted podría hacer ejercicios pliométricos en el hogar es obtener un fuerte banco de aspecto robusto, o cualquier tipo de escalón. Lo que hay que hacer es saltar encima del banco con todo el poder que pueda reunir, y entonces inmediatamente salta hacia abajo. Si es demasiado fácil para usted, usted tendría que aumentar la altura del banco y hacer el ejercicio más eficaz para sus propósitos. Este ejercicio es uno de los ejercicios pliométricos muy básicos, pero ha demostrado ser muy eficaz para proporcionar alimentación de acumulación para saltar más alto.

Mejorando su técnica de salto y hacer el seguimiento de la misma:

Tomando el ejemplo de un jugador de baloncesto, muchos de estos jugadores no tienen una habilidad de salto adecuado, a pesar de que pueden clavar o saltar sobre la red de voleibol. Ejercicios, relativa al fortalecimiento de los músculos de las piernas, proporcionan una mejora notable en su salto, y se pueden añadir de 1 a 4 pulgadas a su salto vertical - y esto se puede lograr en una semana. Mientras usted se somete a la práctica de ejercicio, usted podría empezar por la grabación de su salto antes de la iniciación de la obra de salida, y marcar su progreso durante y después de completar la sesión de entrenamiento. A medida que siga adelante con los ejercicios, te darás cuenta de una mejora en su capacidad para saltar más alto.

Estirar los músculos correctos:

Hay muchos músculos en su cuerpo que van a trabajar tan pronto como dar un salto con la intención de saltar tan alto como le sea posible. Es necesario que usted sea tan flexible como sea posible, de lo contrario usted puede terminar encima de tener un tirón muscular en los cuádriceps. Por esta razón, es absolutamente necesario para que usted pueda estar en buena forma, en términos de flexibilidad, también. Con el fin de tener un salto suave, sin ningún esfuerzo de llegar a los músculos, siempre hay que estirar la espalda y las piernas para mantener los músculos en una condición adecuada para que usted pueda saltar más alto.

Estos tres elementos que le ayudaría a mejorar su salto vertical, y la mejora de su capacidad para saltar más alto. Usted debe seguir haciendo los ejercicios de forma continua para mantener los músculos tonificados y en forma para ayudarle a saltar más alto, sobre una base continua.